co zrobić żeby

powiedzcie co zrobic zeby sie nieskladala nozka jak bede cwiczyl zalezy mi zeby mozna ja bylo zlozyc na plasko (np. wstawic za szafe) (i tak na marginesie to jest przerobiony projekt z sfd jakiegos typka zeby nie bylo czepiania) Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2007-07-08 20:42:58

[...] denerwuje mnie mój brzuch i boki chociaż tłuszczyku (jak widać po wadze) jest trochę też na innych partiach ciała. Proszę o jakieś sensowne porady bo ja nie mam pojęcia co zrobić żeby to wszytko zgubić (jakieś 5-6kg wystarczy). Wiem bo czytałem że dieta jest najważniejsza a co oprócz niej? Zastanawiałem się nad jakimś spalaczem tłuszczu ale też [...]

sorry ze nowy post ale co tam pytanko ostateczne: Co zrobic zeby byc szerszym bo poprostu mam ta wage i wzrost wysoki ale jestem waski co zrobic?

witam was chłopaki i proszę o porade.robie redukcje aktualnie i powiem szczerze dobrze mi idzie jesli mozna tak powiedziec w 5 tygodni zrzucilem jakies 12 kg co mnie bardzo cieszy i caly czas jest tendencja spadkowa.powiem ze mam tylko diete z ograniczeniem kalorii nie ukladalem specjalnej diety i jem tylko 1500kcal ale wiem jak jem.jem rano duzo [...]

[...] nudę, zajmują ręce w stresowej sytuacji, sprawdzają się w kinie, przed telewizorem, na imprezie. Przekąski, bo o nich mowa, często niweczą starania o piękną sylwetkę. Co zrobić, żeby uniknąć podjadania? A jeśli decydujemy się na przekąskę, co wybrać? Najlepszym rozwiązaniem jest rezygnacja z dodatkowych przekąsek, bowiem przy nich często [...]

hej koksiarze! a wiec wlasnie odlozylam troszke pieniazkow na spalacz tluszczu... w tym momencie probuje odchudzac sie racjonalniej. jem w malych porcjach ale rozne rzeczy. wykupilam karnet na silownie. chodze na aerobic itp. itd. ale chce sie czyms wspomagac... co polecacie zeby kiloski spadly? no i co zrobic zeby jakiegos JOJA nie bylo? [...]

hej w piątek przeszedłem z testovisa na propa z balkana.Tak mnie dupsko boli że nie mogę siąśc na tyłku i chodzić.Dziś wypada mi trening nóg i raczej nie dam rady zrobić siadów wiem że krótkie estry tak bolą ,bo nie raz tu czytałem.Co zrobić,żeby kakoś wrócić do sprawności??

Witam. Jestem początkujący. Ćwiczę od 4 miesięcy i nie widzę żadnych pozytywnych efektów a po 4 miesiącach chyba powinno byc już coś widac.Totalne zero. Nie wiem może robie coś źle. Ćwiczę około 3 razy w tygodniu nie zawsze stosując sie dokładnie do planu bo nie robie nóg(na nogi nie narzekam) nie zawsze robie plecy gdyż nie mam do tego czasem [...]

[...] chłopak wyciska 90kg x 2, za tydzień x 4 patrze a on już 100kg x 2 wyciska.Natomiast ja dalej stoje w miejscu.Czy moglibyście,jeżeli oczywście wiecie, mi pomóc i napisać co zrobić,żeby siła poszła tak jak trzeba... Trening klatki robiłem na płaskiej tak: 12 10 8 6 4 Skos: 10 8 8 6 Hantle płaska: 12 10 8 6 Hantle skos: 12 10 8 6 Rozpiętki: 3 x 12

Witam! Jestem tutaj nowy i sorry jeżeli to nie ten dział. Zwracam się do was z prośbą o powiedzenie mi co zrobić żeby mieć brzuch ,,kaloryfer" , dobre tricepsy i bicepsy i ,,cyce" ;d i nogi Mam narazie atlas do 50 kg. Moja waga to ~72kg wzrost ~178cm i 16 lat Jestem że tak powiem szerki albo duży myślę ze wicie o co mi chodzi i chciałbym żeby [...]

MAM 16 LAT 182CM WZROSTU 69KG WAGI.. PRZEZ PEWIEN OKRES ZROBIŁEM PODSTAWOWY BŁAD ZAJAŁEM SIE MIESNIAMI BRZUCHA A KOMPLETNIE ZOSTAWIŁEM BICEPS.. DLATEGO PROSZE O POMOC CO ZROBIC ZEBY PRZYBYŁO W ŁAPIE TROCHE I CO JESCZE Z BRZUCHEM ZROBIC?? PROSZE O ROZPISANIE MI DIETY (TYLKO NORMALNEJ) A NO I RZEŹBA... POZDRO

[...] w plecach minął i nie odczuwam już go, jedynie przy intensywnym treningu czy pracy fizycznej. Co może być bezpośrednią przyczyna? (nie chodzi mi o odpowiedź "skakanie z 2m do wody") i co zrobić żeby ból nie przeszkadzał w treningach? byłoby miło gdyby odpowiedział jakiś specjalita (Mawashi) albo osoba o podobnym doświadczeniu z góry dzięki pzdr.

[...] Star. Mój poziom BF jest na około 18%. Mam zamiar zejść trochę. Nie chce robić typowej redukcji, ponieważ zależy mi na progresie siłowym i masowym. I pojawił się problem co zrobić, żeby utrzymać w miare progres, a przy tym spalać tłuszcz ( nie chodzi tu o jakąś hardorową redukcję, niech trwa nawet 2-3msc i żeby spadło ok. 4-7kg tylko). Mój [...]

[...] w nocy taki byłem i jestem do motywacij . ale za jakieś 3 miesiące odpuścilem bo rodzice skarzyli sie ze od kiedy cwicze siłowo to stoje w miejscu . a teraz się załamuje co zrobić żeby urosnąć i być chociaż jak ta średnia klasy ale nawet większy . mam biegać jeździć na rowerze ? jeść białko ? jajecznice ? dużo mleka dziennie 2litry ? jakiś [...]

jestem dziewczyna i chce zrobic tatuaz drugi, ierwszy bardzo bolal. kiedy najlepiej jest robic tatuaz w ciagu dnia? o jakiej poze? kiedy cialo jest najmniej czule na bol? co zrobic zeby az tak nie bolalo. ten tatuaz ma byc zrobiony miedzy karkiem a szyja.najbardziej bola mnie kontury, a nie same wypelnianie.

Witam wszytskich :) mam małe pytanko... jestem dość masywnie zbudowana, dużo ćwiczę, gram w tenisa, trenuje karate, pływam i chciałabym się dowiedzieć co zrobić żeby mi już mięśnie nie rosły a wręcz przeciwnie, chciałąbym cos zrobić aby zmniejszyć masę mięśniową...czy da się spalić mięśnie mniej jeść? wiem wiem, pewnie niektórych rozsmieszy moje [...]

[...] "jutubowa", z chodakowską albo mel b, raz w tygodniu rower ok 10km średnim tempem. Staram się znaleźć czas na więcej ruchu ale ciężko :( Zależy mi na krytycznej ocenie mojego żywienia i podpowiedzi co zrobić, żeby waga ruszyła. Wiem, zdrowo jest chudnąć 0,5-1kg/ tydzień i to byłoby super :) Jak ruszyć wagę? Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

[...] a podczas i zaraz po treningu - banany. jak tylko przychodze do domu to pałaszuje duzo białka i jakies węglowodany .ogolnie nie czuje sie zmeczony podczas cwiczen. Co zrobić zeby jak najbardziej zoptymalizowac moje treningi i przyszle wyniki ( kulturystyka rekreacyjna - ale po cos jednak chodze na silownie :))) . czy jest cos co moze [...]

Witam mam 16 lat ważę 72/73kg okolo 173 cm wzrostu od roku chodzę na siłownie na poczatku wazylem jakies 58 kg lecz zebralo mi sie duzo fatu w okolicach brzucha jestem raczej endomorfem i czytalem ze latwo u takich osob zbiera sie tluszcz w okolicach brzucha jak temu zapobiedz diety nie mam zjem to co ugotuje mama w domu a nie powiem jej zeby mi [...]

[...] mono olimpu i trwał 4 tygodnie, obecny jest na mono+tcm (olimp), dochodzi 6 tydzień suplementacji i go kończę. Z efektów jestem zadowolony pozytywnie i teraz mam pytanie co zrobić żeby po cyklu nic nie stracić a jeszcze zyskać. Oczywiście wiem, podstawą jest dieta którą staram się prowadzić najlepiej jak tylko umię. W tygodniu oprócz siłownii [...]